co mi tam

[...] dramat ze spadajacymi bokserkami trwa - w sobote chcac nie chcac musze zrobic jakies zakupy. Dzis zapowiada sie kolejny dzien upalow, wiec wyjatkowo cieszy mnie dzien wolny od treningow. Wieczorem wybieram sie na basen, bardziej rekreacyjnie niz sportowo - ale zawsze jakis tam ruch bedzie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-20 08:23:54

[...] Jako ciekawostka, pozniej juz najtanszy karnet 40 miesiecznie, wiec chyba przy obecnych cenach w Polsce bez dramatu ? U siebie zaplacilem bodaj 150 euro za rok, juz nie pamietam, ale cos kolo tego i z pewnoscia nie znaczaco wiecej. Poniewaz w tym tygodniu nog jeszcze nie ruszalem znaczaco, dzis poprzysiadalem sobie, najpierw na rozgrzewke 5 [...]

[...] na codzien, rezim. Trzeba bylo widziec wyraz twarzy trenera, gdy pokazalem wykres z Biegu Niepodleglosci - jakby chcial mnie zabic ;) Najlatwiej, dla mnie, jest w wodzie - tam mam byc na granicy wytrzymalosci w koncowce kazdego setu, i tak mi najbardziej pasuje. Ten tydzien jest drugim bardzo intensywnym, bedzie jeszcze jeden taki, po czym [...]

[...] czekolady. I tu całkiem zgłupiałem. Weź mi wytłumacz po kiego grzyba Ci ta czekolada akurat przed snem? I w ogóle po co Ci takie metroseksualne g**** w menu? Przecież tam siedzi ordynarny cukier, miazga kakaowa wyprana z sensownych wartości odżywczych i utwardzone tłuszcze roślinne (czytałem ostatnio skład takiej 90% czekolady w [...]

[...] Niestety tak nie jest :) Obecnie mocniej lub delikatniej dokuczaja mi oba kolana, jak zawsze, rotator barku prawego, jak zawsze, polamane nadgarski - jak zawsze, odzywa sie to jeden to drugi achilles, po dluzszym wybieganiu obie stopy.. takie tam. Czyli zyje i mam sie dobrze :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-07 15:13:44

[...] rano wstałeś by iść do łazienki to zrobić? - Nie � odpowiedziałem � onanizowałem się przed twoim komputerem od samego wieczora, ale nie chciałem tam ci nachlapać spermą na dywan, poszedłem wiec do łazienki dokończyć. - Masz dziewczynę ?- pytała - Nie. - Robiłeś to już kiedyś? � ciągnęła - Nie, ale bardzo [...]

[...] wiedzy, ale ten wąski zakres z KM opierasz na doświadczeniach (złych, w dodatku) z bardzo wąskim wycinkiem ogólno pojętego zagadnienia "krav maga". To, że czegoś tam nie widziałeś wcale automatycznie nie oznacza, że czegoś takiego nie ma. Nauka czegoś takiego - robiliśmy to np. na obozie w Mrągowie - był tam tzw. "killing [...]

[...] A i czy może ktoś mi wytłumaczyć jak prowadzić dziennik żywienia ? tzw. miskę? Bo tak jak pisałam , chcę dać chleb np. w kromkach tj. 2x kromka waży 78g a mi wyskakuje tam tylko 100g i nie potrafię zmienić gramatury. Muszę znaleźć przepisy na mięsa , pieczywo , obiady itd. zaraz luknę w jakiś dział o posiłkach Chciałabym schudnąć 30kg , [...]

[...] :) ) W szóstej wyglądałem nawet gorzej, na początku roku, bo potem zacząłem szybko rosnąć i to mnie trochę 'wydłużyło' i uratowało. Ale prawdziwa zmiana zaczęła się w 3gim, tam schudłem 12kg, przy czym wyrobiłem sobie kondycję biegową i podstawową siłę. Do rzeczy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7fa460809a64991986bd69dc7ede4d2.JPG [...]

Witam ponownie ! 11.09 - łapki, strzegom :-D 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski chwyt 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 + 80kg x max + 60kg x max 1b. Uginanie przedramion z gryfem na modlitewniku 4s x 10-15p + dropsety na końcu 2a. Uginanie przedramion w oparciu łokcia o podstawki (maszyna) 3s x 15-20p 2b. Prostowanie [...]

[...] i wpchali na korytarz prosze sie zglosic do ortopedy pygam sie to co m juz w poniedzialek isc a stalo sie.to w sobote wieczorem pani smiejac sie prosto w oczy mowi panie tam sie czeka ponad 3 tygodnie w kolejce kuzwa krew mnie zalala jak to usluszalem 3 tygodnie masakra i zero diagnozy a kopyto bali ze masakra dodam ze pracuje w niemczech [...]

[...] makro poszczególnych produktów dzięki czemu wychodzi całkiem nieźle i nie mam przez to spiny w głowie, że coś jest źle. Robię tak jak uważam za rozsądne z wyznaczonymi schematami. Jedyne co mogę powiedzieć to "LIKE IT"! Dość śmieszną sytuację miałem w piątek z racji zabiegania i tego, że obiecałem żonie iść z nią w piątek wieczór do kina - to na [...]

Po zmianie (ograniczeniach) wypisałeś mi procentową progresję w ćwiczeniach, ale pytanie mam, czy zawsze robię po 5 serii? tylko tam gdzie wypisalem 5 serii wg "%" Np taki Hack przysiad - zawsze po 3 serie robie? na to wychodzi nigdzie nie pisalem inaczej to nie jest glowne cwiczenie tylko "koordynator" dla plecow oraz [...]

[...] mi się kręcić w głowie. Obudziłem się już jak po mnie karetka przyjechała. Okazało się,że dostałem drgawek. Zrobili mi badania krwi oraz tomografie głowy. Miałem zostać tam 2 dni na obserwacji ale wypisałem się na własne życzenie. Nie czułem się źle,wyniki wyszły okej to nie widze sensu tam siedzieć,dodatkowe badania zrobie po zawodach. Ale [...]

*** DZIEŃ 5 *** PODSUMOWANIE Witam, i od razu przepraszam za lekkie opóźnienie z wypiską, ale wczoraj miałam problemy techniczne - zdjęcia nie chciały się uploadować, było już późno i wymiękłam. Ale szybko to nadrabiam Dzień uważam za udany. Trening biegowy dał mi w tyłek, później dość urozmaicone jedzenie, więc dieta była dość łatwa do [...]

[...] testy, technologie, warunki handlu w tym biznesie itp.) Osobiście jestem na 99% przekonany że jesteś zawodowo związany z Olimpem, a być może nawet jestes tam jakąś figurą skoro przez cały dzień możesz sobie siedzieć w necie. Natomiast wszystkie Twoje zaprzeczenia mnie po prostu nie przekonują Jedyne co [...]

no to i ja nierozumiem po co zastepowac mozna mieszac, ale zastąpic... a tam wyzej chodzilo mi o wegan a nie wegetarian ogólem Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-27 08:25:26

[...] koniec krótki filmik z Hip Thrust z ciężarem mniejszym o połowę (50 kg). Czułam super napięcie pupy i dwugłowego. Czy powinien pracować przy tym ćwiczeniu i czworogłowy? Pytam ponieważ również czułam napięcie czworogłowego. Czy ręce mogą być całe oparte o ławeczkę czy należy się opierać jedynie łokciami? Czy ma to może ogromne znaczenie przy [...]

[...] ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna liczyłam, że będzie łatwiej :D ) ten przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej, którego nazwy chwilowo nie pamiętam :) a także buty na siłkę, by Martucca już się nie denerwowała Miska - nie było źle. Do wigilii wszystko czysto liczone, od wigilii... święta nie byłam, ale ciasta mnie [...]

[...] tym nie zastanawiając skorzystałem z okazji :-D Trening siłowy musiałem dopasować pod ręczną. Na początek na rozruch po 3 miesiącach przerwy FBW, potem już push/pull z elementami dynamiki, która do piłki ręcznej była mi potrzebna. Masa i siła może nie szła jakoś do przodu, bo wciąż byłem mocno wychudzony, ale rzeczywiście dynamiki i szybkości mi [...]